반응형 변비에 좋은 음식1 다이어트 중 변비 해결에 좋은 음식과 요리법 1. 다이어트 중 변비, 왜 생길까?다이어트 중 변비는 흔한 고민입니다. 식사량이 줄어들면서 자연스럽게 섬유질과 수분 섭취가 감소하고, 이는 장 운동 저하로 이어집니다. 또한, 단백질 위주의 식단을 따르거나 고지방 저탄수화물 식단(예: 키토제닉 다이어트)을 할 경우 변이 딱딱해지면서 배변이 어려워질 수 있습니다. 따라서 변비를 예방하고 해결하려면 섬유질, 수분, 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 변비에 좋은 음식과 간단한 요리법✅ 1) 오트밀 바나나죽 (1인분 기준)✔ 재료: 오트밀 50g, 바나나 1개, 우유 또는 두유 200ml, 꿀 1작은술✔ 조리법:냄비에 우유(또는 두유)와 오트밀을 넣고 중 약불에서 끓입니다.바나나를 으깨서 넣고 함께 저어가며 약 5분간 조리합니다.완성된 죽을.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
